瑜珈社第一次社課通知

瑜珈課-上課須知

瑜珈老師: 鄭乃燕

✎上課時間

每週四 晚上7:30-9:30

 ✎飲食

上課前-兩小時前正常用餐

上課前-兩小時以內，適合流質食物

上課中-補充水分(避免太飽或太餓)

下課後-補充水分(半小時之後再吃東西)

 ✎服裝

上課時: 穿著輕便的運動服(盡量避免牛仔褲等等，不好伸展的衣服)

上半身: 無袖上衣/排汗T恤

下半身: 運動長褲

下課後: 穿外套或換上一套備用乾的衣服 (以免著涼)

 ✎配件

上課中: 瑜珈墊 + 毛巾 + 水壺

 ✎注意事項

1. 想上洗手間，直接自行來回。
2. 上課手機請調至靜音或震動。
3. 課堂上請保持安靜，老師做示範動作後，可以發問。
4. 有急事，需要講手機，請去外面走廊。
5. 身體不適時，直接休息，千萬不能勉強!
6. 全班輪流當值日生，做打掃工作。

歡迎大家一起來放鬆身心靈！